この度、ハウスケアラボ様に心点観測所が掲載されました。
ハウスケアラボ様は住まいの悩み全般に関するお役立ち情報をまとめて紹介されているサイトです。
エアコンのクリーニングからスマートフォンの機種の比較まで多岐に及ぶ住まいの悩みを解決する記事が多数紹介されており、また専門家監修の知識や製品やサービスを実際に使用したお客様の生の声を記事内に取り入れているので、実用的な住まいの情報をサイト内で知ることが出来ます。
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そして今回、ハウスケアラボ様のマインドフル・クリーニングに関する記事に心点観測所が掲載されることになりました。
マインドフル・クリーニングとは、「掃除機をかける」や「床を磨く」など掃除の動作に意識を全て向けることで、マインドフルネスの「今、この瞬間」を体感してストレス解消やリフレッシュ効果を図ることです。
詳しくはハウスケアラボ様の、「掃除を“自分磨き”に変えるマインドフル・クリーニングの科学効果と習慣化メソッド徹底解説」の記事をご覧ください。
以下のリンクから記事を読むことが出来ます。
掃除を“自分磨き”に変えるマインドフル・クリーニングの科学効果と習慣化メソッド徹底解説
マインドフルネスが定義する「今」に集中しようとするのは、なかなか難しいことです。
「今に集中しよう」と思ったその瞬間だけは今に意識を向けられても、気が付いたら自分が悩んでいることやモヤモヤしていることなど、意識は「過去」に飛んでしまいがちだからです。
「過去」に意識が向いていたことに気が付いたら、「今」に意識を向け直す。
この作業を何回も繰り返してしまうのが、マインドフルネスに挑戦しても「つらい」とか「しんどい」と感じてしまい、マインドフルネスを挫折してしまう大きな原因になっています。
ですが、マインドフル・クリーニングは違います。
「クリーニング」なので、自分が行った動作の結果が目に見えてわかります。
マインドフルネスは「呼吸」を整えることで、「今」に意識を向けようとします。
「呼吸」をすると息の流れを感じることは出来ますが、目には見えません。
しかし、マインドフル・クリーニングは「掃除」なので、動作の結果が目に見えます。
もし過去に意識が向いてしまっている自分に気が付いても、目の前に掃除をしてキレイになっている現実があれば、「また過去に意識が飛んでしまっていた」と思うよりも「これだけキレイにすることが出来た」と思えるので、自分のことを責めることなく肯定的に「今」に意識を再び向けられます。
「今に意識を向ける」という目的は同じですが、動作が変わるだけで意識の向けやすさは格段に変わります。
「マインドフルネスに挑戦しても、いまいち効果がわからなかった」と思われた経験がある方でも、この部分を意識してマインドフル・クリーニングに挑戦すれば、その効果を得られやすいのではないでしょうか。
記事を読んで、実際にマインドフル・クリーニングを体験した私はその様に考えています。
「それでも、なかなか意識を「今」に向けられない」
「どうしても自分の悩んでいることやモヤモヤなど、意識が「過去」に飛んでしまう」
そんな時は無理をせずに、マインドフル・クリーニングを中断してください。
行動を起こしても思うように進まないのは、自分の悩んでいることやモヤモヤといった心理的な抑圧が強くなっているからです。
その場合には、心点観測所の心理的な抑圧を緩和するのカテゴリーから、あなたが気になった記事を読んでみると精神的な緊迫感が緩まり、「今」に意識を向ける準備を整えることが出来るようになります。
当サイトの記事も活用しながら、ハウスケアラボ様が提唱するマインドフル・クリーニングを実践してみてはいかがでしょうか。
掃除を“自分磨き”に変えるマインドフル・クリーニングの科学効果と習慣化メソッド徹底解説
最後までお知らせをお読みくださり、ありがとうございました。
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