心理的な抑圧を緩和する– category –

幸せを感じられるようになるには、自分と他人の両方を意識する必要があります。自分か他人、どちらかに意識を向けるとどちらかが傾いてしまうような天秤のようなものだと思われているその概念を破壊することで、あなたにとって本当の幸せを見つけられます。

考えすぎをやめたいのに、考えないようにするほど頭から離れない。そんな時は感情を抑え込むより、出来事の見方を変える方が心は落ち着きます。怒りの実験と脳科学の研究をもとに、自分を責める考え方を手放す方法を紹介します。

「うつ病かもしれない」と思っても、病院に行けば医師が治してくれると考えていませんか。精神科医の和田秀樹さんは、うつ病は医者の治療だけでは治らないと言います。何科にかかればいいか、再発を防ぐ考え方、私が1年以上続けた日記まで紹介します。

「何が正しくて、何が間違っているのかわからない」そんな風に思い悩むことはないでしょうか。もし思い悩んでいるのなら、アンパンマンのキャラクターであるロールパンナを思い出してみてください。思い出すことであなたなりの正しさを見つけられるでしょう。

「ネガティブは悪いことだ」と思ってはいないでしょうか。実はネガティブそのものが悪いのではなく、「ネガティブが続くこと」が悪いんです。「ネガティブが続くこと」とはどういう状態なのかを知り、その対処法を学ぶと、あなたのネガティブは変えられます。

「人に優しくできない」そう思い悩んだことはないでしょうか。そう思い悩めるのが、あなたがもうすでに潜在的な優しさが備わっている証です。それに本来、優しいとは続かないものです。なぜ人に優しくすることを続けるのが難しいのか、その理由を解説します。

自分で自分の気持ち、感情がわからない。その様な思いを抱いたことはないでしょうか。自分がどうすればいいのかわからない、何をしたいのかわからないという思いも同様です。そんな時は心を点に例えてみると、あなたの気持ちが見つかるのではないでしょうか。

自分の弱さを認めようとしても、つい自分を責めてしまう。そんな時は、弱さを「責めること」と「認めること」を分けてみてください。3,800人以上を看取ったホスピス医の言葉から、弱さを受け入れて強さに変える考え方を紹介します。

「気にするな」と言われても、「気にする」のが人間です。では、どうすれば本当の意味で「気にしない」ようになるかというと、「脳から消す」ことです。「脳から消す」ことが出来れば、あなたも今思い悩んでいることが気にならなくなるでしょう。

主に人間関係で悩んでいると、自分の周りにいる人達がみんな敵に見えてしまうことがあります。そんな時は敢えて、敵だと思っている人達を書き出す敵リストを作成するのをお勧めします。なぜ敵リストの作成を勧めるのか、その理由を名言を交えてご説明します。