報告書一覧 書籍を読む際にはAudibleの使用をお勧めしています
当サイトではAudibleで取り扱われている書籍を主に紹介しています。Audibleには他の媒体にはない唯一無二の良さがあり、今までAudibleを使用される機会がなかった方には特にその良さを知っていただく為に、ご一読して頂ければ幸いです。
報告書一覧 
悩みを人に話す 「話す」ことは、「離す」ことです『ほどよく距離を置きなさい』
相手と適切な距離感を取るのは難しいことです。近すぎても遠すぎてもいけないので、多くの方が人間関係で苦労するのもよくわかります。もしあなたが人間関係で悩んでいるなら、今の人間関係から一歩引いて距離を置くことでその悩みが軽くなるかもしれません。
心理的な抑圧を緩和する 人間関係で悩みたくないなら、他人のゴミを拾うのをやめましょう『なぜ、他人のゴミを拾ってしまうのか？』
「他人は変えられないけど、自分は変えられる」人間関係で悩んでいる時に、この言葉がよく使われています。では、具体的にどうすれば自分を変えられるのでしょうか。自分を変えるにはまず、他人のゴミを拾うのをやめてみるところから始めてみましょう。
悩みを言語化する 言葉が何も思い浮かばないなら、自分で自分の話を聞いてみましょう『こうやって頭のなかを言語化する。』
一度言葉に詰まってしまうと、何も言葉が思い浮かばなくなることがあります。言葉を探そうとすればするほど、言葉は出て来てくれません。そんな時は自分で自分の言葉に耳を傾けてみてください。どうすれば傾けた時に自分の言葉が聞き取れるのか解説します。
悩みを言語化する 「自分はダメだ」と思うなら、「ダメ」の根拠を明確にしてみましょう『一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと』
あなたは普段、どんな独り言をつぶやいてしまうことがありますか？人は一日に脳内で数万語も独り言をつぶやいていると言います。その独り言に意識を向けて、言葉をよく観察してみると、あなたの言葉も気持ちもこれから良い方向に変わっていくことでしょう。
悩みを人に話す 対面のコミュニケーションでズレたり、ぎこちなく感じるのが正常です『「伝える」極意 思いを言葉にする30の方法』
SNSで交流して、実際に会って会話をしたら相手の印象が違っていた。そんな経験をされたことはないでしょうか。よくある違いが「SNSではおしゃべりなのに、実際は物静かな人」です。心当たりがある方は、草野仁さんから伝え方を教わりましょう。
心理的な抑圧を緩和する 「死にたい」という思いが頭から離れないのは、脳の炎症が原因かもしれません『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』
「自分って、何のために生きているんだろう」と疑問を抱くのは、誰もが通る道です。しかし、その疑問を憂鬱な感情を持ちながら見てしまうと「死にたい」に変わります。ただ、その憂鬱な感情の発生源はあなたの脳が引き起こしている炎症が原因かもしれません。
悩みを人に話す あなたが人との会話をしんどいと感じるのは、安心感がないからです『心の通った会話がチームを強くする 心理的安全性を生み出す伝え方』
人見知りやコミュ障など会話に苦手意識を持つ方は多いです。ですが、人と会話をするのに苦手意識を感じる本当の理由は、性格だけが原因ではありません。安心感がないからです。では、どうすれば会話に安心感が生まれて感じられるようになるのか、解説します。
心理的な抑圧を緩和する 早く立ち直るには、フローチャートの最初の項目を変えることです『しなやかに生きる人の習慣 何があっても立ち直る50の秘訣』
生きていれば、必ずどこかでつまづいて転んでしまうものです。転んでも転んでも、私達は立ち直り続けてきました。でも、立ち直るならなるべく早く立ち直りたいですよね。立ち直るとはどういうことか改めて理解すると、以前より早く立ち直れるようになります。
悩みを言語化する 過去を思い出して苦しくなるときは、リフレクションで融和しましょう『リフレクション (REFLECTION) 自分とチームの成長を加速させる内省の技術』
辛かった過去を振り返るとどうしても苦しい気持ちになります。リフレクションはその苦しさを和らげ、辛かった過去を受け止めやすいようにしてくれます。リフレクションとは一体何なのか、そしてどの様に行うのかを知ると、あなたの過去の見方が変わります。
心理的な抑圧を緩和する 自分に優しくするには、まずは手袋をはめてみましょう『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』
あなたは自分に優しく出来ていますか？そもそも、自分に優しくするとはどうすればいいのでしょうか。その答えはセルフコンパッションにあります。本記事を読むとセルフコンパッションとは何か、自分に優しくするとはどういうことかが腑に落ちるでしょう。