まとめ記事一覧表（悩みを言語化する）

このカテゴリーで扱っていること

「心理的な抑圧を緩和する」で心の容器に少し空きが出来たら、次に進むのがこの「悩みを言語化する」です。

心点観測所では、悩みに向き合い、言語化し、そして人に話せるようになるまでを「心理的な抑圧を緩和する」「悩みを言語化する」「悩みを人に話す」という3つの段階に分けてご紹介しています。

このページは、2番目のステップである「悩みを言語化する」に分類された記事をまとめたものです。

今抱えている悩みを、実際に紙に書き出してみる。

これが言語化の基本です。

頭の中だけで考えていると、悩みは堂々巡りするばかりで前に進みません。

ですが、実物の紙に書き出してみることで悩みを俯瞰して見れるようになり、悩みに対して距離が出来て心が軽くなったり、新しい解決策がふと思いつくことがあります。

ただし、悩みを言語化するのはとても大変なことです。

悩みの根源となった辛かったり苦しかったりした出来事に、正面から向き合い続けなければ言葉には出来ないからです。

もし言語化の途中でしんどくなったら、無理をせず「心理的な抑圧を緩和する」のカテゴリーに戻って、心の状態を整えてから再び挑戦してみてください。

このカテゴリーには現在23本以上の記事があり、それぞれ異なる本や視点から「言語化」を扱っています。初めての方には次の順番をおすすめします。

この2本を読んでから、現在公開されている23本以上の記事から厳選した記事をグループにしてまとめてみたので、以下のグループの中から気になったテーマの記事を読み進めてみてください。

悩みを言語化するには、必ず悩みの原因となった出来事を振り返らなければなりません。

過去を思い出して辛くなったり、苦しくなる感情の障壁に、どう立ち向かうべきかについて指南する記事です。

「なんとなく」「エモい」「やばい」など抽象的な言葉で表現してしまいがちな感情に、どの様に向き合って言葉にするかを扱う記事です。

「自分が本当はどう思っているのかわからない」という状態から、自分の中にある本当の思いを見つけ出して言葉にするにはどうすればいいのかを導く記事です。

実際に手を動かして書き出すと自分がどう変われるのか、言語化して人生を変えた人達の事例を挙げて解説している記事です。

このカテゴリーの記事を読んで、あなたの悩みが少しずつ言葉になってきたと感じたら、次はまとめ記事一覧表（悩みを人に話す）に進んでみてください。

逆に、まだ言葉にしようとすると苦しいや辛いといった感情が溢れてしまうと感じたら、無理をせずまとめ記事一覧表（心理的な抑圧を緩和する）に戻って、心の状態を整えることを優先してください。

実際に紙に書いてみて、最初は「辛い、苦しい」としか書けなくても大丈夫です。

書き始められたこと自体が、前に進んでいる証拠だからです。

前の心理的な抑圧を緩和するのまとめでも同じことを書きましたが、あなたなりのペースで進んでください。